[...] 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA "ŁAWCE" POZIOMEJ: 4 serie (12,10,8,6,4 powt) 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA "ŁAWCE" POZIOMEJ:4 serie po 12 powt. *Jesli chodzi o hantle to jak narazie nie mam za bardzo możliwosci zwiększania cięzaru wiec robie jak najwiekszym jaki mam dostępny Zmieniony przez - Ghost1916 w dniu 2007-11-09 14:09:06
[...] diety , dla biedaka chciałbym do 30 lipca schudnąć ok 6 KG czyli do mojej prawidłowej wagi ponieważ przez zimę przybrałem ok 5kg (widzę różnicę). Prosiłbym o taką dietę z jakbym to nazwał produktów powszechnych,łatwo dostępnych i tanich (Biedronka ;p) , jestem na utrzymaniu rodziców tak więc zrozumcie... moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok [...]
[...] dieta nie jest wyszukana , gotuje i do pojemników. Przez ostatnie 3 tygodnie jadłem około 2000-2100 kcal dziennie i waga od 3 tygodni utrzymuje się przy 79 kg. Pytania jak w temacie. Dorzucam zdjęcia sylwetki i przykładowych produktów, które spożywam. /SFD/Images/2016/2/20/9e96b1f2875f4182a8fa0a17d0940608.jpg [...]
[...] 77kg, z racji tego, że idą wakacje nareszcie będę miał odpowiednio dużo czasu i ochoty na sensowne treningi i zmiany w żywieniu. Dotychczas głównie biegałem rekreacyjnie jakieś takie rozbiegaia po 45min, od czasu do czasu basen i codziennie agresywny rower do szkoły łącznie 5km. Do tego dochodzą abs 8 min workout robione w i jakieś zabawy z [...]
[...] ze sztanga podchwytem 2s 6 Triceps (mięsień trójgłowy ramienia): „Francuskie" wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2s Moje pytania to tak: 1. Czy ten plan jak dla początkującego 17latka o wadze 78 i wzroscie 186 bedzie wystarczający? 2. Co myslicei aby dołożyć do tego coś na brzuch, wspięcia na łydki, oraz moze coś na [...]
[...] 3s Plecy: Wiosłowanie sztangielka opierajac sie np. o biurko 2s Klatka: Wyciskanie sztangielek lezac na krzeslach / taboretach (ewentualnie pompki na 2 krzeslach - krzesla jako porecze, pompki na trzech taboretach, zwykle pompki) 3s Barki : Wyciskanie sztangielek 3s Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem 2s Triceps: Francuskie [...]
[...] od 1,5roku,ale okazało sie,że cwiczyłem tak intensywnie i prawie 7dni w tygodniu,siła się nie zmieniła od 1,5roku tylko bic urosl i rzeźba itd,ale ostatnio skapłem się jak cwiczyć 2 mies temu mam do was pare pytan: 1. To mój staż po 1,5roku maniactwa xd tylko 2 mies tak właściwie Zaczynam trening tu na klate robie zwykłe pompki,jak dojde do [...]
[...] cyklu? czego efektem bylo wywalone gino na lewym sutku, ktore po czasie zniknelo, lecz delikatne otluszczenie na nim zostalo..Cykl byl robiony na propie 6 tyg 100mg e2d bez jakich kolwiek badan przed jak i po cyklu..Gino wywalilo dopiero po jakis 1,5 miesiaca po odstawieniu towaru.co robic wchodzic na cykl. [...]
[...] wiosłowałem sztangą to pozostac przy tym czy wskazane jest zmienic np na hantelke podobie przy barakch wyciskałem z klatki wiec nie wiem czy zmienc na arnoldki czy zostawic jak było? 3.Pozostało mi 54 porcje storma zastanaiwam sie czy nie wlaczyc do cyklu, tylko ze wystarczy mi na 27 dni wiec pytanie kolejne to czy dokupic cos aby było na cały [...]
[...] mnie plecy bolały ale na dodatek chwyt dłoni mi puścił co mnie z deczka zdziwiło . Jak uważacie czy powinienem trenować tylko zwykłym MC czy doszkolić się w sumo. Zawsze jakaś odmiana. Już myślałem żeby wyrzucić z treningu MC sumo na rzecz ćwiczenia "dzień dobry" ale zwykły MC by nadal był. I drugie pytanie teraz na klate trenuje planem [...]
Pytam odnośnie libido podczas cyklu na mecie solo i po prolo już na PCT 1. Ciężko mi znaleźć jakiekolwiek informacje o libido podczas cyklu Mety solo. Ogólnie sporo tematów jak brać, kiedy, ile itd, natomiast internet świeci pustką. Może ktoś się wypowiedzieć czy meta do 25-30mg/dziennie przez okres 4-6 tyg ma zmniejszający lub zwiekszający wpływ [...]
Witam, ostatnio staram się coś ćwiczyć i przy tym spalić tkankę tłuszczową. W miarę wszystko mam ogarnięte ale proszę was o jakieś CIEKAWE ( zwyczajnie fajne i nie nudne :) ) ćwiczonka na brzuch i nogi, gdyż one a szczególnie te na brzuch nudzą mnie do tego stopnia, że bardzo nie chce mi się ich robić, a w mojej sytuacji to nie lada problem. Poza [...]
Poco wogole na treningach mma, zapasow, jiujitsu czy graplingu karza robic te przewroty i inne aktobacje. Slyszalem ze jak sie upada to w pozycij przewrotu ale do tego nie potrzeba robic fikolka co zwykla kolyske . Po co sie to robi tak z ciekawosci ? Robie to a na treningach i tak nic z tym zwiazane nie jest.
[...] do stanów zapalnych po środkach iniekcyjnych. W poniedziałek zmieniłem teścia. W poniedziałek i środę strzał. Jedyna zmienna to inny teść. Mega stany zapalne ( na pośladach jak połówki grejpfruta). Wczoraj próbowałem odciągnąć ropę, igła 1,2x40mm. Prawy poślad odciagnalem tylko ok 2,5 ml krwi z glutami. Lewy poślad nie dało się nic odciągnąć. [...]
[...] w ostatnich miesiącach, ale też chciałbym wrzucić trochę na luz w weekendy z racji tego, iż chcę teraz jedynie utrzymać to co mam. 1. Załóżmy, że w sobotę mam zaplanowane jakieś spotkanie, gdzie pojawi się multum jedzenia na stole oraz alkohol. I w tym momencie zakładam, że wyjdzie mi z tego pewnie 1500-2000 kcal nadwyżki. Czy mogę więc robić [...]
Witam, miesiąc temu doznałem stłuczenia stawu kolanowego, na drugi dzień pojechałem do chirirga, powiedział co i jak z tym robić, aby po pierwsze zeszła opuchlizna. Miałem RTG i wyszło że jest "bez uchwytnych zmian urazowych" :) Ale... minął już miesiąc, opuchliny ani śladu, kolano mogę praktycznie wyginać i prostować bez problemu i chciałem [...]
Witam. Postaram się opisać mój problem jak najkrócej i najdokładniej jak mogę. Mianowicie chodzi o to, że ćwicze na siłowni już prawie 5 miesięcycy. Nie było żadnych przerw, staram się odżywiać jak najlepiej tylko mogę. Chodzi o to że we wszystkich ćwiczeniach robię postępy jednak jest jeden wyjątek a tym wyjątkiem są ćwiczenia w których wyciskam [...]
smierdzi odemnie nie wiem co robic kapile i wszystko inne nie działa. Jestem załamany wszyscy mi mówią że nic nie czują ale po chwili się smieją za plecami że strasznie smierdzi i nie mam pojecia jak temu zaradzić bo jestem w ciężkiej sytuacji.Prosze o jakąkolwiek pomoc bo sam juz nie wiem co mam robić
[...] wykręciło i to z ogromną siłą, bark po 3 sekundach sam się nastawił, drugi raz czyli niedawno był pry nauce potrójnego raley ale mniejsza z tym, upadek był praktycznie taki jak bym skoczył z pomostu do wody czyli w miękką wodę poprostu żadnych cudów, bark wypadł od samego uderzenia o wodę poprostu sam nie mogłem uwierzyć że od takiego upadku [...]
[...] spożywanych węglowodanów: 1.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: nic nie brałem Trening: SPLIT 4x w tyg Cel cyklu: Masa ogólnie, jakość mięcha Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie brałem Poziom BF%: poniżej 20 na pewno Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto-mezo Stan zdrowia: bdb [...]
